性别：女
年龄：16岁
问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间建议养成良好的生活与饮食习惯，坚持做一些有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜等.
问题分析：根据你所描述的情况，想要达到瘦身的目的，方法其实很简单，但是要有足够的耐心和毅力，首先要从控制饮食做起，合理膳食结构，少吃米面，多吃蔬菜和精肉，其次一定要坚持运动，每天运动的时间，不小于两小时
