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孕妇怎样瘦腿不伤胎儿

我处于怀孕的中期,自从怀孕整个人胖了不少,我最近想要瘦腿,但是又怕影响到胎儿,孕妇怎样瘦腿不伤胎儿?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王凤英 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:孕期瘦腿的好方法就是适当运动,如果孕妇想瘦腿又不爱运动,那么就要去努力寻找热爱的运动项目,每天花适当的时间做运动就行。运动是很有好处的,胎儿的健康发育需要合理的运动去刺激,而且适当运动还能促进孕妇血液的循环,对孕妇及胎儿更有利。

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快走可以瘦腿,正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。
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在距离墙30厘米的地方,两腿前后分开,两臂分开按在墙上,前腿呈高弓步弯曲,后腿伸直,两脚向前,使腿部有拉伸感,也可以做侧卧抬腿动作,或者在运动以后捶腿,达到缓解疲劳的作用。
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环,加快经络畅通,可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加,提高人体的吸收能力。
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最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现,首先饮食以清淡易消化为主,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,比如油条、油炸糕等,每天进食蔬菜可以在500~800克之间,不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动,可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。
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瘦腿贴是没有什么效果的,想瘦大腿的话,可以每天做35分钟的运动,具体的动作有,可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟,然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟,或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。
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靠墙高抬腿,仰卧在床上,双腿并拢抬高,与躯干成90°角贴在墙上,可以瘦小腿,缓解下肢水肿。侧抬腿,侧躺在床上,抬高一条腿,抬到极限,停留一会儿,再做另一侧,反复交替,可以瘦大腿和腰部。
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现在孩子属于生长发育期间,建议可以通过运动的方法来适当的瘦腿,但是必须是保证体内营养充足的前提下,而且也要多吃点热量低的食物,可以多吃一点蔬菜水果来代替主食,然后平时还可以针对腿部做一些运动来锻炼,比如可以选择快走慢跑高抬腿等,适当的运动对孩子生长发育也是有好处的。也可以将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
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坐椅子时,可以一直左右晃腿,让小腿的肉自然地感觉到甩起来,把脚尖踮起来,上面抖动自己的腿,会感觉到小腿以及大腿处的肉都跟着在运动。两腿成剪刀状,把两腿夹紧,慢慢地燃烧掉腿部的脂肪。用两只手去按摩或者是揉自己的大腿处,腰挺直,两腿交叉地反复抬起、落下,不仅会感觉到腿发酸,而且腹部也会有被挤压而发酸的情况。不良坐姿会导致腿粗,坚持好习惯自然会慢慢瘦下来。
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