怎样调节抑郁症？

问题分析：抑郁症是过多的攻击朝向自己，即自我攻击，只要把攻击性逐渐向外，抑郁会缓解
建议适当运动，多参加集体活动，找朋友倾诉，总之改变自我攻击状态的方法，都可以调整

问题分析：问题分析:你好，患者的情况，建议通过心理和身体两方面综合调节。
意见建议: 你好，尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，另外，需要和朋友多交流，感受群体的快乐，这样能使心情愉悦，有利于你恢复自信，必要时再服用药物。

问题分析：您好，抑郁症的发病给患者带来的危害较大，而有些患者想通过自己的方式来缓解抑郁症的情况，如果患者的抑郁较轻，是可以的。但是若患者的抑郁情况较严重，应尽早到专业的医院进行诊断和治疗，避免因治疗不及时而使患者受到更大的伤害。
建议患者可以在平时多运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。

问题分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

问题分析：抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，从生理反应上来看的话，焦虑的表现是以高唤起为特征，导致了不安，恐惧，紧张，多虑；而抑郁则是抑制为特征，思维反应迟钝，理解能力，判断能力，推理能力，想象能力，分析能力，注意力下降。
你要做的就是调整心态，放松心情，不要给自己太大压力，找些自己感兴趣的事情，别憋着，给自己找个诉说的对象，发泄发泄，慢慢调节调节，就会好了。

问题分析：你好，失眠是生活中比较常见的一种精神疾病，根据你的描述，你属于早醒型失眠问题。其他症状都是失眠造成的并发症状。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议失眠患者在睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，如果还是无法进入睡眠状态的话还可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

问题分析：心理分析：你好，抑郁症是神经症的一种，多是以持续的心情低落、思维迟滞、行动迟缓、消极悲观甚是厌世***倾向。
心理指导：自己调整抑郁症就是调整好自己的心态，平常注意缓解自己的压力，纾解自己的不良情绪，可以和朋友散散心，聊聊天、去户外进行体育锻炼等等。

问题分析：心理分析：您好，抑郁的调节主要是3方面，一方面是把引发抑郁的挫折改变为不是挫折的认知，另一方面是有效发泄挫折以后得情绪，还有一方面是不断进行快乐的事来替代挫折情绪。
心理指导：您好，建议找寻当地咨询师，来进行咨询，缓解抑郁情绪和焦虑的情绪。