问题分析：钙是人体不可缺少的微量元素,但是也不能过量,人到中年虽然容易缺钙,但是钙质的吸收不是一个简单的过程,需要阳光运动等.钙质过多还会有一系列的副作用.
建议积极运动和多接受阳光即可,不必过分的补充钙质,只要平时饮食的够,钙质就够了,补充过多还会有肾结石的发生.

问题分析：健康指导：你好，根据每个人的体质不同，并不一定是每个人都需要补钙的，但是，在40岁以后，钙吸收率逐年下降，易导致骨质疏松、心血管疾病、高血压等多种疾病，所以说要重视中年人补钙的问题，所以中年人要适当补钙，建议你可以吃平时多吃海产品，虾皮骨头汤紫菜等，希望可以帮到您

问题分析：钙是骨骼的重要组成部分，也是维持神经、肌肉兴奋性的重要元素。人的一生都可能在某个阶段缺乏钙，因此，每个年龄段都可以根据需要补充钙。
绝大多数人合理饮食，适当晒太阳，一般可以满足身体需要。额外单独补充的元素钙的总量要适宜，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。建议在医生指导下决定是否需要补钙。

问题分析：你好，是可以提前补钙的，中年人的骨质会慢慢疏松，可以服用预防性的，多注意户外锻炼，增强骨质的坚韧。也可以通过食物进行补充，如大虾，牛奶，蛋类，瘦肉等等，多注意休息。
建议也可服用钙片，预防性的用量，要禁烟酒，希望能帮助你！

问题分析：人随着年龄增长，钙质会逐渐流失，通常人在36岁以后钙质就会流失了，因此，中老年人是需要补钙的。
平时可以多吃含有丰富钙质检的食物，像豆制品，大豆，豆浆，豆腐脑之类的食物，可以每天喝杯牛奶，多吃鱼类食品，虾，虾皮，鸡蛋等都会补钙的。