性别：女
年龄：40
问题分析：健康指导：您好，增肥的主要原因是身体内的脂肪堆积，原因可能是摄入能量过多或者消耗能量不够。所以您所说的吃肥肉不长肉是不科学的，肥肉内含有大量的脂肪，而且往往都是对身体有害的脂肪，建议不要过多食用。
问题分析：健康指导：您好，您可以适当控制肉的摄入量，肉中含有人体所需的蛋白质，也是不可缺少的。建议你多运动，加强体育锻炼，即可以减肥，又有强健身体的作用。注意饮食，饮食要清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮，杂粮类。多吃新鲜的蔬菜，晚餐少吃，不要吃夜宵。少吃油腻性的食物，少吃富含脂肪的食物，不要吃高糖的食物
问题分析：健康指导：调整饮食是可以减肥的，但是最好和体育运动相结合进行。饮食方面，要均衡膳食，少吃油腻、热量高的食物，适当增加膳食纤维较多的全麦面包、水果、蔬菜的摄入量；运动方面，建议每天进行半小时左右的有氧运动，如慢跑、骑车、跳绳等，减肥贵在持之以恒，才能取得较好的减肥效果的。
问题分析：健康指导：你好，减肥期间要注意合理调整饮食结构，要注意营养均衡，多吃一些营养丰富热量低的食物，避免食用热量较高的食物比如油炸类、甜食、高脂肪的食物，三餐要注意热量的合理分配，晚餐要少，避免暴饮暴食每餐七八分饱，多吃蔬菜水果，喝些普洱茶、荷叶茶等等。
问题分析：你好，饮食方面遵从早餐营养，中餐丰富，晚餐清淡就好，不要刻意去专吃某种食物建议可一日三餐正常进食，七八分饱，不吃零食，饭后站一会再坐，适度运动，最重要的是保持正常的睡眠，不熬夜，这种减肥方法是不错的，要坚持以恒才可以让自己变美有自信，也可以练瑜伽，但最好有专业导师指导
