我一直以来都很胖，有吃过减肥药但是效果不

问题分析：根据你的情况，饮食控制和运动减肥是最好的。对身体不会有什么副作用。
建议忌暴饮暴食，饮食定量忌食肥腻食物。每天坚持运动，保证足够睡眠。

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你通过合理的控制饮食和运动的方法减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动必须要做的，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。坚持下来就能看到美好身材

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以多运动，坚持每天都要做做运动，注意下饮食，不要暴饮暴食，平时少吃甜食，控制下饮食的摄入量，不要暴饮暴食，注意多补充清淡的食物，多补充点富含膳食纤维的，膳食纤维可以降低胆固醇，可以减肥，同时饮食上多补充水果蔬菜类的食物。

问题分析：健康指导：你好，肥胖和遗传有很大关系，也受到个人体质的影响。应该从饮食和运动两方面入手健康减肥。且平时尽量做到作息规律，三餐按时，饮食清淡，减少油腻和刺激性食物，每天坚持运动，如跑步，快走，骑车等运动。

问题分析：健康指导：减肥一般情况下是不推荐你使用减肥药物的，大多数减肥药物都是有一些副作用的，而且使用之后比较容易反弹，通过饮食控制，配合一定的有氧，运动的方法来减肥，并且一定要长期坚持下去，才能达到一个良好的减肥效果，

问题分析：吃减肥药减肥都会要副作用，健康减肥才是第一位。
从饮食和运动制定目标，第一每天坚持做减肥操，不是零食及有油腻的食物，多喝水一天至少八杯，早饭要吃饱，晚饭要少吃，饭后散步半小时，晚饭含热量高的食物就不要吃了。多吃水果蔬菜，只要坚持，相信你一定可以的，

问题分析：健康指导：您好，减肥的原理条件是每天消耗的能量要大于每天食物摄入的能量，所以最健康的减肥方式是每天至少40分钟有氧运动+合理的营养饮食。 1.首先要确定你每天的食物需要的量。按膳食宝塔推荐的来，并每种均减少1/6-1/10（(每天1.谷物250-300g；2.水果300-400g；3.蔬菜200-400g；4.鱼50-100或者畜、禽肉50g-75g或蛋类25g-50g；5.奶300g或豆浆300g或干豆30g；6.每天烹调油不超过25g，食盐不超过6g)，禁止在三餐外吃零食及加餐（注意酒含能量很高）。上述饮食可以维持机体正常的需要以及保持健康。 2.每天必要进行至少40分钟的有氧运动，慢跑、游泳、自行车、健身操、舞蹈等，有氧运动的标准应保持运动时心跳在160次/分，呼吸频率在30-40次/分。 这样减肥每月至少可以减掉4斤。减肥应该是一个长期的过程，且减肥后应该养成良好的习惯，才不容易反弹。

问题分析：减肥一定选择健康科学的减肥方法减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。
大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。