我想知道三日苹果减肥法会有哪些副作用，然

问题分析：健康指导：容易营养不良，会全身酸软，无力，疲倦，建议你平时多运动：篮球、跑步。不可暴饮暴食，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。

问题分析：健康指导：“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状。如果你一定要用苹果减肥法减肥，减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，减肥期间，肠胃会很敏感，要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃米汤、吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡易消化而且不要过量。

问题分析：健康指导：根据中国居民膳食指南，每天都要吃主食、水果、蔬菜、豆类，经常吃一些肉类等。您只吃苹果，苹果主要提供维生素和矿物质，其他营养素就会缺乏，如果您长时间坚持的话，可能会出现营养素缺乏症。建议您减少高热量的糖类和脂肪的量，吃清淡少盐膳食。