性别：女
问题分析：健康指导：您好，经常做仰卧起坐能够强健腹肌，对于增加腹肌肌张力，塑造健美腰腹有很好的作用。不过对于刚开始做仰卧起坐的人来说，一定不能急于求成。运动量要逐渐增加，运动后要多按摩按摩腹部，有助于防止运动后出现酸痛。对于已经出现酸痛，应减少运动量，进行热敷按摩等。
问题分析：患者描述过于简单，初步直观考虑为肌肉酸痛 为活动后乳酸堆积导致初步考虑为活动后乳酸堆积导致，停止运动几天后，随着肌肉内堆积的乳酸被代谢，症状可消失，但也不排除肌肉拉伤和运动动作不规范导致的其他疾病，如持续疼痛不缓解，还希望去医院正规检查，以明确诊断，希望能帮到你。
问题分析：你好，你做仰卧起坐就痛了几天，说明你平时没有进行体育锻炼。一般情况下，你只需要休息几天症状就会好转，如果你想好的快一点，也可以用活络油搽上去，然后用热水袋热敷，但是切记热水袋不能过热，以免烫伤。
问题分析：运动效果，一是要有科学的正确的方式，二是要靠坚持。建议您不要一下运动过度，这样会造成疼痛等不适症状，刚开始做一两次，让身体适应，然后逐渐加大运动量。
问题分析：健康指导：请问你是哪里疼？腹部还是肩膀？一般来讲，仰卧起坐可以练习腹肌，如果姿势不正确会导致肩膀大腿的酸胀疼痛，另外，仰卧起坐的数量要逐天递加，又基础30个做起，加十个，维持3 天，继续加，而且每天要分组做，如果一次完成很辛苦，难以坚持，也会使腹肌酸痛，总之，调整一下方案，坚持下去，祝你成功
