性别：女
年龄：22
问题分析：健康指导：你好,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重如应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
问题分析：健康指导：您好，想要减肥药做到一天摄入的热量要小于消耗的热量，减小热量的摄入要控制饮食，减少高热量食物的食用，如油炸食品、高糖分食品等，多做运动帮助热量的消耗，减肥需要长期的坚持，想要科学健康的减肥，可以将控制饮食和运动根据自身的情况慢慢加强。
问题分析：科学健康的减肥方法莫过于节食运动，肥胖主要是饮食量过多引起的脂肪囤积，减少摄入量是减肥关键。建议减少饮食量，改变膳食结构，结构上多蔬菜水果，适量蛋白质淀粉，少脂肪糖类，忌暴饮暴食，多饮水利于减肥，多运动。
问题分析：减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”
问题分析：你的这个年龄 建议适当增加运动量 比如 慢跑 快步走 避免饥饿减肥 或者口服减肥药 不利于身体健康1.放松心情 把注意力多放在学习上 2.适当控制饮食 避免长期饮食高饱和脂肪酸的食物 3.有氧运动 长期坚持
