性别：女
年龄：40
问题分析：健康指导：步行5公里属于低强度的运动，坚持进行也能取得一定的减肥效果，不过不明显，建议每天进行半小时左右的有氧运动，如慢跑、骑车、跳绳等，每周3-5次；另外，饮食方面，要均衡膳食，少吃油腻、热量高的食物，适当增加膳食纤维较多的全麦面包、水果、蔬菜的摄入量，减肥贵在持之以恒，才能取得较好的减肥效果的。
问题分析：健康指导：你好，减肥都是一个过程，贵在坚持，我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱，让你身体的能量刚好被消耗，没有多余的转化为脂肪。2，多吃富含纤维的食物，例如芹菜，大麦，魔芋等。3，每天适量的运动，运动后不要立即进食。4，饭后不要立即坐下。5，少吃高热量高脂肪的零食。
问题分析：可以，减肥可以给自己制定一个计划，比如饮食计划，运动计划，才能有效的达到有效的目的，运动对减肥最有效的方式，同时配合合理健康饮食，同样达到预期的效果，希望对你有所帮助
问题分析：根据您的症状和描述，像您这种情况需要同时配合饮食上的改变来进行减肥，一般需要持之以恒，坚持1-2个月的时间会有效果。近期要注意减少脂肪类和油炸食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪。建议您可以通过跑步或者跳绳的方法进行减肥。
问题分析：散步是一种很好的有氧运动减肥方式，您可以使用。建议您不要运动过度，除了散步，您还可以做些其他运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、健美操、骑自行车、打篮球、游泳等。
