首页 > 整形美容 > 整形美容其它 > 详情页

每天步行多少步才有减肥效果

我自从生完孩子就一直很胖，好看的衣服都穿不上，最近想减肥，每天步行多少步才有减肥效果？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法，不受空间时间的限制，每天走路8000-10000万，有助于实现减肥效果，另外还要注意以下问题：饭后走路效果更好，尤其是晚饭后；速度也很关键，速度是每分钟120-140步；零散时间运动时，要保证走路的总时间，不然效果欠佳，每次行走距离5-10公里；每天坚持走路30分钟到1小时，2-3个月可以达到初步的减肥效果。

展开全部
相关推荐
步行减肥需要多长时间
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
步行减肥需要半个小时的时间才能够减肥，但需要长时间坚持。如果身材比较肥胖只是通过步行的方式减肥，效果并不是特别的好，需要的时间还比较长，通常可以采取埋线的方式减肥，在埋线的时候可以在身上埋入蛋白线，并且能够有效的抑制亢进的食欲，也能够抑制亢进的胃肠道消化和吸收，从而能够有效的达到快速减肥瘦身的效果，而且在减肥之后不容易反弹。
步行可以减肥吗？
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
步行可以减肥，但是减肥效果不是特别好。步行是属于有氧运动主要有利于体内的脂肪得到燃烧，然后随着代谢功能排出体外，从而来达到减肥的目的，但是需要长期坚持才可以看到明显的效果，如果想要快速减肥，可以需要通过做吸脂手术来改善。减肥期间不能吃过于肥厚的食物，也不要长期久坐。
每天步行多久减肥效果好
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
每天步行至少45分钟以上才可以，而且每周要至少坚持5天的运动。一定要达到运动量。身体肥胖会导致机体很多疾病的发生，比如高血压、高血糖、高血脂等，如果身体肥胖，就应该及时的采取运动并且控制饮食的方法进行减脂瘦身。
每天步行多少步才有减肥效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法，不受空间时间的限制，每天走路8000-10000万，有助于实现减肥效果，另外还要注意以下问题：饭后走路效果更好，尤其是晚饭后；速度也很关键，速度是每分钟120-140步；零散时间运动时，要保证走路的总时间，不然效果欠佳，每次行走距离5-10公里；每天坚持走路30分钟到1小时，2-3个月可以达到初步的减肥效果。
每天转呼啦圈多久才有减肥效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
每天转呼拉圈一周就会有减肥效果。因为只要能长期坚持转呼拉圈，对减肥肯定是不错的，关键在于循序渐进，量力而行，持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制，一周之内很快就会见到效果。
小孩怎么减肥效果快又好
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
孩子减肥的方法，具体分析如下：要严格的控制自己的食物，避免食用油炸糕、油条等高卡路里的食物，小孩也要避免食用高糖的点心以及饮料等食物。多食用一些鲜果。其次，要针对孩子的体质，制订一项长远的锻炼方案，例如游泳、快走、慢跑、仰卧起坐、打呼拉圈，还要做到坚持不懈。还要多喝水，不要限制饮食，以利于身体的新陈代谢。
步行减肥吗
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
步行一般是可以达到减肥的效果，但是见效的时间比较慢。步行是属于一种有氧运动，在走路过程中可以使体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥的效果，但是不能达到快速改善。如果想要快速的减肥，最好通过医美的方法，比如溶脂针注射或者是吸脂手术，吸脂手术主要是通过负压原理将皮肤下多余的脂肪吸出。在日常生活中一定要注意好饮食改善，饮食上尽量避免进食油腻性或者是高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果。
步行能减肥吗
卿勇副主任医师
整形美容四川大学华西医院三级甲等
步行能减肥，但是速度通常并不是特别的快。如果有减肥的需求，可以在平时的生活当中坚持做一些运动锻炼，比如跑步或者是快步走能够消耗身体比较多的脂肪，但是在步行的时候，也需要保持足够的时间以及足够的运动量，才可以消耗比较多的卡路里，能够达到减肥的效果，有利于维持身体健康。除了可以坚持运动之外，也可以考虑通过医疗美容的方式来进行减肥，比如注射除皱针或者是做吸脂手术的方法。
步行能减肥吗
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
步行一般能减肥，能够达到辅助治疗的效果。步行能够促进身体的血液循环，同时也可以加快体内的新陈代谢，将体内的毒素和垃圾更快的排出体外，促进胃肠道蠕动，燃烧体内的脂肪和热量，达到减肥的目的。但是需要长时间坚持才可以看到明显的效果，如果想要达到快速治疗，就可以到医院进行吸脂手术。在平时控制饮食，饮食上避免吃一些油炸和油腻的食物，选择一些清淡食物，避免脂肪堆积，造成肥胖再次反弹。
黑茶要喝多久才有减肥效果
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
黑茶并不能够达到减肥的效果，可以通过吸脂手术的方法进行治疗。喝黑茶只能够起到辅助减肥的作用，但是并没有减肥的效果，有过度肥胖的现象，可以到正规的医院通过吸脂手术的方法进行治疗，剩下多余的脂肪抽出体外，有助于得到很好的减肥效果。平时一定要避免吃一些过于油腻的食物。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科