性别：女
年龄：44
问题分析：健康指导：如果您有规律地练习瑜伽，一定能让您的身体更加紧实。腰部的脂肪不容易被减掉-通常在我们减肥的时候，肚子上的脂肪往往是最晚不见的，所以整体减肥往往是消除这个“游泳圈”的唯一方法。瑜伽姿势当然有助于结实深层肌肉。通过结实和强壮腹肌，你可能就会开始注意到腰围线条有了变化。能使腹肌呈现紧实外观的瑜伽姿势包括：大部分的站立姿势和腹肌的强健姿势，如竖腿式、吊桥式和迷你坐。
问题分析：健康指导：你好，腰腹部室较易堆积脂肪的部位，建议进行膳食调理和科学运动。饮食方面控制能量的摄入，合理分配三餐，避免高脂肪高热量的食物摄入，增加饮食中的膳食纤维含量，多吃谷薯类、蔬果类的食物，戒烟酒，多饮水，坚持每天运动一个小时以上，以增加能量的消耗。建议可以快走、慢跑、瑜伽等运动，脂肪减掉之后就可以考虑塑型，平板支撑、仰卧起坐等力量练习就是不错的选择，希望能帮到你。
问题分析：你好！多做腰部运动或者转动的呼啦圈，只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！
问题分析：肥胖的主要原因是摄入热量多于，消耗的热量，过多的热量就会转化成脂肪，引起肥胖。你的情况可能和活动少有关。你应该采取，节食和运动相结合的方法，达到减肥的目的。这样的减肥方式是比较可取的，而且，还会增强自己的体质。全身运动就可以达到目的。
问题分析：您好，腹部有赘肉的朋友可以做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。腹部有赘肉的朋友还可运用腹式呼吸做缩腹步行，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。祝您瘦身成功！
问题分析：健康指导：你好，肚子和腰大的话，可以通过仰卧起坐来减肥。不过这项运动刚开始的时候会比较痛苦，只要你坚持下来了，时间长了就不会痛的了，而且效果也会很好。还有饮食上要注意少喝冷饮，少吃零食，宵夜，多吃蔬菜水果。谢谢
