性别：女
年龄：44
问题分析：你好，科学饮食计划： 早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳等等运动少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦的,
问题分析：健康指导：您好：根据你的数据计算，您的标准体重是65公斤。您现在的体重比标准体重超出30斤。属于肥胖，如果是单纯性的肥胖，建议您通过饮食能量的控制与增加运动来减肥。第一，少吃高能量得当食物，多吃低能量的食物，第二，每天快走1小时。
问题分析：健康指导：你好，分析：减肥的原则是“减体重不减体质”，16岁女孩170cm身高的标准体重是56mg. 建议：一，饮食，早餐可以丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类，水果有，木瓜，熟透的香蕉，酸梅，苹果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，冬瓜、黄瓜、白菜，萝卜，南瓜等。二，做有氧运动:慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如快走，慢跑，跳舞，摇呼啦圈，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹.
问题分析：健康指导：根据您的情况，您的标准体重为65kg，在标准体重上下波动10%都属于正常体重，超出标准体重20%属于肥胖，根据您目前的情况，您属于肥胖。建议您通过控制饮食配合运动来减肥，控制饮食并非盲目节食，减少的主要是高热量的糖类和脂肪的量，吃清淡少盐膳食。
