性别：女
年龄：31
问题分析：健康指导：你好，健康科学的减肥方法是要合理膳食和适量运动，饮食上注意合理分配三餐，早餐吃好（豆浆、低脂牛奶或者喝粥），午餐吃七分饱（主食加青菜和少量肉类），晚餐吃少（可以用蔬菜水果代替），睡前不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐
问题分析：健康指导：给你个食谱吧。早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐。
问题分析：减肥是一个漫长的过程。快速减肥都是以牺牲健康为代价的，也是不科学不健康的，不建议采用。减肥方法很简单就是，控制饮食增加运动。而减肥却非常困难，失败主要原因就是意志薄弱，不能长时间坚持。
问题分析：你好，一般肥胖主要是缺乏运动，饮食不规律，或者是暴饮暴食所致，容易引起局部脂肪堆积形成肥胖。建议最好是以运动为主，避免反弹，积极参加锻炼，一日三餐多吃新鲜蔬菜水果，也可以跑跑步，做做瑜伽锻炼，跳跳舞，要坚持是关键。
问题分析：最科学的运动减肥方法是有氧运动，一般来说指有一定运动量的，但是身体还算能够承受的运动，一般心跳在150次/分左右，有气促但是尚能连贯说话。最好每次大于30分钟，每周大于3次。当然了，对身体伤害最小的运动是游泳。因为跑步等等减肥运动或多或少对膝盖不好，游泳就没有这个问题了。
