减肥中，如何快速改变酸性体质

问题分析：14岁的女性正处于青春期内，身体以生长发育为主，如果不是特别肥胖，不需要特别减肥。
可以根据自身情况选择合适的运动项目，比如长跑2000米、仰卧起坐30个等，以增强体质。需要适当调节心理。

问题分析：健康指导：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖.

问题分析：其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，
青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果。

问题分析：科学的减肥方法是科学合理的饮食和勤于运动，多吃蔬菜水果，少吃油炸、高脂食物，保持大便通畅可以改变酸性体质。
建议早上吃得像别人的晚餐一样丰盛，午餐不油腻但数量正常，晚餐则只吃水果蔬菜，饿了补充一点酸奶或牛奶，其他可以不吃。勤运动，比如跑步，跳绳，仰卧起坐，游泳，骑自行车，登山等。每天运动需要坚持1个小时以上。