想问一下有什么减肥的好方法

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以通过全身减肥然后局部塑型的 方法，全身减肥还是要通过合理的控制饮食和运动，运动的时候尤其要注意腹部的运动，尤其是平板支撑或者是仰卧起坐之类的力量型的运动等，关于肩部的运动，建议你可以借助哑铃，不仅可以减脂，而且可以塑形，这样效果应该还是不错的，建议你每次运动时间一定要超过四十分钟，才能起到良好的效果

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况建议你多运动，你可以通过合理的控制饮食，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，还需要结合运动，每天可以进行晨跑，还可以跳舞，做瑜伽运动，晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有减肥效果的。

问题分析：健康指导：你好，骨架大不一定就表示很肥，首先需要你的身高体重参数，如果需要减肥，只需降低体内脂肪含量，增加瘦体质，建议采用非药物营养干预法配合运动等方式进行，非药物营养干预法分为三个阶段，启动期，减重期和维持期进行。

问题分析：健康指导：建议坚持运动，人体脂肪的消耗是不受控制的，所以不存在局部减肥。但是可以坚持运动增加身体对能量的消耗，由此调节身体结构成分比例，改善外形。运动需要坚持每天半小时以上，达到消耗人体脂肪提供能量的标准。

问题分析：根据你的描述，这个减肥最好的方法就是运动，再就是控制好饮食，人们长肚子和腰粗，往往是营养过盛的表现。吃点多，消耗的少就是会胖的，再就是不要想着快速减肥，那样更是容易再胖回去。
建议你就是需要规律的运动，开始时候可以逐渐的进行运动，逐渐的加强时间和力量，一般的来说，运动半小时以上才能够消耗到脂肪。再就是需要重视饮食规律，不要吃的太多，但是需要按时的吃饭，满足自身营养需要，不要吃甜食和小食品。