每天就这样的规律，能消耗多少热量呢？

问题分析：健康指导：中餐和晚餐是不错的，主要以蔬菜为主，但一定要适当控制好烹调用油等。特别是晚餐尽量少吃肉。早餐的营养摄入不足，特别是方便面，热量和钠盐都高，对身体不适很好。早餐要营养充足，建议适当补充牛奶等

问题分析：你好，根据你的叙述，饮食少，多是些没有营养的食物，运动量大，能够起到减肥的作用。
建议你多吃些富含维生素的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。

问题分析：您的体重指数是25.10，超重了，应该立即减肥了。慢跑是有助于减肥的，关键是坚持。
少吃，少坐，多动，最好的减肥方法，慢跑，游泳，网球，都是不错的运动减肥法，祝早日瘦身成功。