我想一个月就减掉30斤？最健康..

问题分析：减肥是需要一定的时间的，欲速则不达，所以比较快的办法不建议采取，因为那种方法的副作用也常常较多。要根据自身的情况制定合理的减肥计划。
1.可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、仰卧起坐等，以增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。 2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以用水果代替晚餐。早中晚三餐的能量比例可以控制在4：4：2左右。

问题分析：健康指导：其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动， 并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!

问题分析：您好！如果您的体重超标，需要减肥不能以自己的意愿减掉30斤，需要 根据您的身高具体分析，可以降体重减掉到标准范围内才不会影响身体健康。减肥需要一个过程，没有一个月内就减掉30斤的健康减肥方案。
平时要按时吃饭，不暴饮暴食，不吃过甜、高脂肪、高胆固醇、油炸等食物。坚持跳舞或跳绳、跑步等运动，使体重逐渐下降，不至于体重骤减影响健康。