这么吃会长胖，还是正常？足够营养吗？

问题分析：健康指导：在你的这分饮食中最突出的一个问题就是蔬菜和水果占的比例太少 蔬菜和水果时我们一天中维生素和矿物质的重要来源 而且其中的各种植物化学物有相当好的抗氧化效果 所以蔬菜水果每天至少要吃300g

问题分析：健康指导：根据您的描述，建议荤素搭配，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡。

问题分析：健康指导：您好，您早餐缺少主食，并且一杯豆浆并不能满足蛋白质的需求，应该再加点含蛋白质的炒菜，中午还可以，如果晚上吃刀削面的话，要多加些青菜，每天蔬菜的量应达到200-400克，上午或者下午可以加点水果，一天的水果量也没有达到要求。祝您生活愉快！

问题分析：健康指导：这样吃不会长胖的，看您吃的这一日三餐的热量不是特别高，根据中国居民膳食指南，建议您每天喝300ml的牛奶，补充充足的钙质，经常吃一些肉类，来补充优质蛋白质，每天吃一些水果，补充充足的维生素和矿物质。