身体感觉大不如前求健康方案

问题分析：健康指导：每天多做运动，如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等 ，并配合正常的饮食结构。 建议饮食应以清淡为主，最好以清淡素全为主，多吃含有蛋白质的食物，以保证各项机体的正常运行。 忌食酸辣、燥热、油腻，辛辣，刺激性食物；少吃盐腌、变质食物；少吃 火烤、纯热量食物。

问题分析：健康指导：你好:根据你的描述建议你平时养成良好的饮食习惯三餐要均衡荤素搭配要合理，早餐一定要吃饭多以蛋白质为主如鸡蛋牛奶全麦面包等，午餐花样可以或者但是建议你吃八分饱最好，晚餐一定要禁油腻吃些清淡食物，平时多运动如跑步打球等来增强体质

问题分析：人体的健康60%取决于健康的生活方式，所以合理饮食加上适量运动很重要。
建议你每天吃500克左右的蔬菜、400克左右的水果、一个鸡蛋、50克左右的豆制品、300克左右的牛奶、150克左右的肉类，食用油不能超过30克，盐不能超过6克，1200毫升的水。每天慢跑30分钟。

问题分析：健康指导：食物多样，谷类为主，粗细搭配、多吃蔬菜水果和薯类、每天吃奶类、大豆或其制品、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食、食不过量，天天运动，保持健康体重、三餐分配要合理，零食要适当、每天足量饮水，合理选择饮料如饮酒应限量、吃新鲜卫生的食物。运动比如散步、慢跑、骑车、游泳等都是可以的。