有什么减肥的办法啊？

问题分析：您好，要从饮食以及运动做起，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

问题分析：健康指导：希望你科学的减肥。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：您好，根据您描述的情况，对于减肥者来说，不建议吃减肥药，这样不仅不利于身体健康，而且长期以来也是很容易起到反弹的效果。在饮食上要选择清淡的食物为主，多运动。晚上也不要熬夜，睡眠要充足。

问题分析：健康指导：你好:根据你的情况建议你采用运动的方法减肥科学健康，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动如跑步?羽毛球减肥操等

问题分析：你好：肥胖多是由于饮食摄入的热量超过身体消耗的热量，剩余的热量转化为脂肪存储在皮下所致。
建议在饮食方面，清淡饮食，少吃肉类及油炸食品等高热量食物，规律饮食，吃饭八分饱左右。运动方面选择有氧运动，如游泳、慢跑等，每次运动30分钟以上。

问题分析：建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合
饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜

问题分析：健康指导：你好，你的身高和体重是多少呢？超重了吗？想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。 减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上