性别：女
年龄：39
问题分析：首先，饮食要有规律,按时就餐,少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的高脂肪的食物, 多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果,坚持体育锻炼，油炸的食物不要吃，瓜子、花生等这些熟的坚果也不要吃。养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。其次，告诉你一个方便的方法，蜂蜜、冬瓜或冬瓜子有一定的利尿的作用，但不损伤人体正气，荷叶有一定的祛除湿气的作用。可以一起泡茶喝。
问题分析：健康指导：您好，根据您现在的年龄来看，相对于我国青少年同龄人确实是比较重的；所以如果您想减肥的话，建议您首先要控制好膳食能量的摄入，饮食以低能量密度、高饱腹感的食物为主；同时建议您可以每天进行那个半小时以上的有氧运动如慢跑、瑜伽、单车等。
问题分析：健康指导：你好！首先你应该控制饮食， 其次就是多增加运动量。少吃油炸类，高热量食物。多吃蔬菜水果！推荐你一款减肥汤:效果很好的，可以试一试。减肥汤： 决明子50g、山楂10g、陈皮10g、车前子15g、何首乌7g、甘草5g、枳壳5g;用冷水泡60分钟;后，加6小碗水，以大火煮滚;转文火，再煎30分钟，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁滤渣，取汤待温服用。每天一剂，10剂一个疗程。
问题分析：健康指导：您好！健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、木耳、白菜、土豆、燕麦等。少吃一些油炸类、膨化类、奶油糕点类的食物等。每天坚持一定量的运动。
问题分析：健康指导：您现在学习任务比较重，并且身体并没有完全发育好，所以您现在不能吃减肥药，您饮食上要注意多食用含膳食纤维的食物，多食用粗粮和新鲜蔬菜水果等食物，还有就是一定要结合运动，特别是有氧运动
问题分析：你好，肥胖根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的目的摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般为2~3个小时，所以少食多餐有益于减肥。使用减肥药物的目的也是抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。建议你，制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃一些膳食纤维，少吃瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，也要因人而异，量力而为。
问题分析：您好，根据您所叙述情况分析考虑，肥胖一般是饮食习惯和生活习惯不规律所致。调节饮食很重要，杜绝进食高热量高脂肪类食物，多吃蔬菜水果促进排便，平时要多运动，一定要坚持，三天打渔两天晒网只能加重肥胖。
问题分析：健康指导：您目前还处于生长发育的阶段，不建议您减肥，更不建议您通过节食的方式来减肥，否则有可能会影响的您的生长发育。建议您平时少吃一些零食，减少高热量的糖类和脂肪的量，每周做几次有氧运动，如跳绳、慢跑等。
