问题分析：健康指导：您好，您的情况应该是长期缺乏运动，饮食不健康导致的代谢降低、脂肪堆积。减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。建议您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上，平日注意少油少糖，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和零食，不喝甜饮料。配合一定量的有氧运动，例如爬山、快走、健身操等，相信您不仅能够达到减肥的目的，更能够有一个健康的身体。祝您健康
