我165，114斤，一直都推崇健康减肥，

问题分析：你的标准体重是60千克，114斤偏瘦，需要注意饮食营养均衡，多运动。
下身偏胖减肥的方法是深蹲，高抬腿，慢跑，游泳等有氧运动。

问题分析：健康指导：您好，尤其是对于下身肥胖，运动是最好的减肥方法。想局部减瘦臀，可以加强一些局部的运动，可以试试游泳、高抬腿练习及慢跑、跳绳、仰卧起坐、跳舞，多给局部按摩；每天做仰卧起坐，肯定会有效果的，减肥贵在坚持，持续一段时间，就会有效果了。

问题分析：健康指导：您好，根据您描述的情况，对于减肥者来说，建议在饮食上适当的控制饮食和多运动是可以起到减肥的效果的，在饮食上要选择清淡的食物为主，日常多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量，晚上也不要熬夜。

问题分析：你好，健康减肥主要是是通过控制饮食来达到减肥目的，不仅能减肥，还要保证身体健康。
建议你多做运动，如跑步、体操、瑜伽等，日常生活注意饮食，不要吃零食和含糖量高的食物，少食油腻食物，多吃蔬菜水果，减少三餐主食的摄入量，用蔬菜代替主食，可以选择摄入富含优质蛋白的食物，不要盲目吃减肥药，以免引起不必要的并发症，祝你减肥成功！

问题分析：你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，跳绳等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，晚餐少吃或者不吃，多吃蔬菜水果，多喝水。
减肥是一个漫长而艰辛的过程，不要为了急于求成而选择一些减肥产品，这对身体是有一定的伤害的，身体健康才是最重要的。