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过午不食方法健康么?

性别:女

年龄:17

我想减肥,看了好多关于过午不食的内容,网上贴吧里反应还可以,我想问一下,每天下午两点后不吃东西,这种方法对身体健康么?坚持下来的话能瘦么?大概每天能瘦多少呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张浩 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:这个方法确实可以瘦下来,每月应该可以瘦3-5kg,但是很难坚持。恢复饮食后容易反弹。建议饮食控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

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