如何减去多年的大肚子

问题分析：健康指导：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪,走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮,要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

问题分析：健康指导：建议纠正日常生活习惯，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，减少额外的能量摄入。同时保持每天半小时以上时间的运动，直接消耗人体堆积的脂肪。为应对运动对食欲的刺激，建议增加全谷类主食、蔬菜、水果的食用。

问题分析：您好！根据您所说的情况，肚子很大 化验、检查结果： 建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入
要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效

问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身，晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间。
建议您养成良好的生活与饮食习惯，可以做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，避免吃饭没有节制，餐量不定，多食五谷杂粮水果蔬菜。

问题分析：健康指导：你好，建议你通过良好的饮食结合适当的运动进行。例如呼啦圈、仰卧起坐等直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强.此外，还要注意饮食上不能暴饮暴食，少吃高脂肪、高糖分等难以消化吸收的食物.