请问一下 腹部和臀部的赘肉比较多有什么快

问题分析：健康指导：你好，多做一些锻炼下身的运动，多做做仰卧起坐，做做俯卧撑，多跑跑步，跳跳高。还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养

问题分析：您好！根据您所说的情况，腹部和臀部的赘肉比较多，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入
要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，可以多跑步。

问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间，
建议你养成良好的生活与饮食习惯，可以做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，避免吃饭没有节制，餐量不定，多食五谷杂粮水果蔬菜。

问题分析：你好，减肥最好的方式就是运动加上合理的饮食，没有速效的方法。
这种情况你可以选择饭后散步，不要坐立，转呼啦圈，游泳，舞蹈，仰卧起坐等，饮食要注意清淡，避免油腻食物。

问题分析：你好，肚子上的肉是由于长时间坐着且又缺乏运动导致脂肪堆积形成的，运动加适当控制饮食是最好的办法。
建议你晚餐尽量少吃，少喝酒，饭后坚持散步，多做运动，比如跑步、爬山、打篮球、俯卧撑等，坚持下来，都会很有效的。