性别：女
年龄：30
问题分析：您好，产后肥胖一直 是 困扰宝妈妈的重要问题，可以通过多运动和 控制饮食来达到减肥的 目的。建议您多运动，可以 每天坚持跑步，跳广场 舞，不吃脂肪含量高的食物，多吃 水果蔬菜，不吃零食等。
问题分析：健康指导：运动是减肥最有效的方法之一，可以坚持练瑜伽，跳健身操可以促进血液循环使脂肪快速燃烧，还有塑型体型效果，还可以跑步，骑自行车，跳绳等有氧运动也是不错的减肥方法，饮食要有规律，吃些含蛋白质丰富的蛋类，奶类，豆类，瘦肉等，可以增加饱腹感和加快脂肪燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果，少吃油腻煎炸，高糖高盐食物，不久坐，不熬夜，保证充足睡眠。
问题分析：健康指导：首先，改变自己的生活的方式及节奏，每天进行一些运动，这是很有必要的，产期及哺乳期我们其实是很少进行运动的，这就为我们的肥胖埋下了伏笔，因此产后是需要加强运动的，配合膳食对减肥是很有帮助的。
问题分析：你这情况肥胖可能是过度的摄入营养产生脂肪，造成脂肪囤积，从而引起肥胖症状，还有一个因素是遗传，肥胖还有一定的家族聚集性，我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．
