性别：女
年龄：30
问题分析：问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。要摄入小于消耗。
问题分析：健康指导：你好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。身体活动量与运动量并非一个概念，经科学研究表明，大强度运动不利于减肥。吃饭最好能做到定时定量，根据自身的情况合理选择运动方式及运动量。
问题分析：健康指导：您好，看到您的这个运动量，应该算是很大的了。至于饮食方面，看到您描述说也有所节制，但是如果还是长胖的话，那么就要反思一下是哪方面的原因。不清楚您是否晚上有吃夜宵的习惯，或者平时喜欢吃高热量的食物？或者运动之后就大量的进食，这些坏习惯都容易导致长胖的。
问题分析：健康指导：运动加控制饮食才会有减肥效果，您对饮食已经控制，每天进行锻炼将近3小时，您身体的肌肉和脂肪的比例在发生变化，脂肪慢慢转化成肌肉，相同质量的脂肪的体积是肌肉体积的两倍左右，也许您的体重增加了，但是整体看您的外形肯定消瘦了。
问题分析：健康指导：可能是暂时的反弹，三个星期太短了，如果再坚持下去，减肥会有效果的，饮食的量虽然节制了，但饮食种类也是要控制的，对于肥腻，高脂等热量高的食物，不要多吃，可以多吃富含纤维素的食物，还要继续运动。
问题分析：健康指导：你好，减肥要以节食和运动相结合，在这点你做的很好。希望可以坚持，减肥是一种持久战。在平时的饮食中，多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、土豆、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果，饮食清淡、营养均衡，忌刺激油腻食物，食不过量，每天吃六分饱。在运动方面你可以针对自己的肥胖部位采取局部锻炼法，如对于腹部脂肪，你可以在跑完步后再做仰卧起坐，俯卧撑等，然后在对自己的腹部进行揉捏等
问题分析：您好，针灸减肥是有一定的科学道理的，它可以通过调节人体五脏的功能，调控食欲，改善排便；通过刺激穴位，提高人体的基础代谢率，加速燃脂。针灸减肥不容易伤害人体的各系统，不刺激脏器，更佳安全；同时建议您配合适量的有氧运动可以更好的达到减肥的目的。
