三天苹果可以减肥吗？

问题分析：健康指导：您好，我们所说的减肥不是简单的减少食物总量，而是减少摄入食物的能量。苹果中富含维生素，是优秀的食物，但是如果只摄入水果对减肥的作用是不大的。而且水果中含有大量的糖分，也有助于形成脂肪。

问题分析：健康指导：这三天有可能体重会降低几斤，但是很容易反弹回来的。建议饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

问题分析：健康指导：你好 苹果虽然还有丰富的维生素C和矿物质，纤维素含量也 很多，但是不适宜三天只吃苹果，首先容易造成厌食症，其次单一饮食不食用碳水化合物会使自己身体没劲，精神状态不佳，建议只在晚餐吃苹果，早午餐可以正常吃，减少摄入量即可。

问题分析：健康指导：你好，吃苹果是可以减肥的，但是如果你三天只吃苹果不吃任何东西的话是不行的，因为苹果中虽然有含维生素，但是它不能补充体力，三天都只吃苹果容易造成营养不良，或者会造成腹泻，对身体有影响，不建议这种方法减肥

问题分析：吃苹果减肥有一定效果，但要坚持比较长的时间，也有个别成功案例。但是控制饮食和多运动是主要的减肥方法。
健康的减肥方法是：多做有氧运动，适当控制饮食，少吃肉多吃菜，多做脑力和体力工作。减肥一下不要太猛，否则容易引起贫血或营养不良。