只是每天早餐和晚餐用苹果来代替能减肥吗？

问题分析：你好，减肥也得有个度，您好，减肥期间，饮食均衡，早餐要吃饱，中午和晚上吃个8分饱就可以了。主要是对饮食量的控制，食物的种类其实是没有特别的禁忌的。休闲时间，少吃东西，不吃宵夜。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

问题分析：健康指导：午餐只吃一些清淡的蔬菜能减肥, 在这里建议采取食动结合方式，不建议其他方法，最为有效，科学，合理，能迅速 控制体重。 建议饮食宜吃清淡有营养，容易消化，不偏食，营养要均衡，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。 少食牛羊肉、狗驴肉等食物；减少碳水化合物中的糖分摄入；少吃油腻食物；减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入。

问题分析：健康指导：您好，您这样的饮食控制了热量的摄入，有助于减肥，但是从营养学角度看，是不利于人体健康的，人体每天需要足够的优质蛋白质来维持各项生理机能正常工作，您每天只吃苹果和一些蔬菜，优质蛋白质摄入量非常有限，不能满足人体需要，因此建议饮食中还是需要补充蛋白质含量高脂肪低的食物。