我想要快速减肥，简单一些的，我没有太多时

问题分析：健康指导：不建议节食减肥，危害较大，减肥的方法除节食外建议食动结合，增加运动， 建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。 不宜消化和有刺激性食品；不宜吃高脂肪食品；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；少吃 烟熏、 纯热量食物。

问题分析：减肥方式方法相当重要。良好的身材、形象，是每一个年轻貌美女性追求的。肥胖是因为能量的入和出不平衡。入的量明显多于出的量达到一定值储存到体内就会发展成肥胖，使形体发生改变
健康的生活方式（不是或少零食）、改变饮食习惯（三餐合理分配）、调整饮食结构（清淡，少油腻）和良好的有氧运动（游泳，跑步，瑜伽等）习惯，控制摄入量也相当重要。坚持是肥胖症治疗首位、很重要的方法。