我想快速减肥，有神么有效的方法

问题分析：健康指导：如果想快速的减肥，一定要严格的管理好自己所吃的食物，因为食物中所含的能量较高，在身体中会引起能量代谢不平衡，而导致肥胖的出现，所以在日常食物的选择中不要吃含能量较高的红烧肉，肥肠，猪肝等食物，要多选择能量较低的冬瓜，黄瓜，芹菜等食物，平时要多进行体育锻炼。

问题分析：您好，肥胖根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的目的摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般为2~3个小时，所以少食多餐有益于减肥。使用减肥药物目的也是抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。
建议您，减肥要制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，也要因人而异，量力而为。

问题分析：您好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃零食，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车，游泳等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，容易坚持。
除了饮食控制，多吃水果蔬菜，但不用节食，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的练习，最好做做卷腹，坚持就会减掉肥肉。

问题分析：每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。 还有助于降低食欲，减少进食量。 每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料 上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。 要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。
只有进食量减少，消耗量增加，才能燃烧掉身上的脂肪，起到减肥的效果，祝你成功。