有什么办法可以在短时间内更有效的减肥，我

问题分析：健康指导：建议必须控制饮食，多做运动，如快走慢跑游泳登山等方法。 建议饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。 忌食变质食物；如汽水、 咖啡等不宜；控制冰淇淋，辣酱等；减少纯热量食物；少食辛辣刺激性食物。

问题分析：建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合
饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持

问题分析：你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，跳绳等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，晚餐少吃或者不吃，多吃蔬菜水果等，多喝水。
不要为了减肥而选择一些减肥产品，这对身体是有一定的伤害的，减肥贵在坚持，只要坚持下去效果肯定会不错的。

问题分析：健康指导：根据您的描述，注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿，积极参加体育锻炼，进行慢跑，避免熬夜，合理睡眠。促进总热量的摄入。