性别：女
问题分析：你好。腰部腹部出现脂肪堆积，这可以通过慢跑、仰卧起坐、体操等体育活动把身体多余的脂肪渐渐地减下去。建议你在晚餐只吃半饱，其他2餐正常吃。每天的空闲时间就坚持做运动，不用太累，活动到身体微微出汗。减肥，贵在坚持。
问题分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。你好根据你的这种情况考虑，要想减去腹部的肉可以采用穿塑身内衣和运动合理膳食共同作用才能达到好的效果多做仰卧起坐食物宜清淡为主多吃水果蔬菜，不要吃太油腻的，坚持锻炼才能有好的效果，祝你减肥成功。
问题分析：你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，转呼拉圈，跳绳等，饮食分配要合理，晚餐少吃或者不吃，多吃蔬菜水果，多喝水。减肥是一个漫长而艰辛的过程，需要有坚强的意志，自信和勇气，只要坚持下去，效果肯定会不错的。
问题分析：健康指导：根据您的描述，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.同时注意避免进食油腻刺激食物。
