性别:女
年龄:41
问题分析:健康指导:补钙需要满足2点:需多吃富含钙质的食物,如芝麻酱,虾皮,牛奶,豆制品等,在此基础上还要保证充足的日光照射多作户外运动(隔着玻璃照射无用),促进维生素D的合成以利于钙质吸收。两者缺一不可。
问题分析:您好,补钙最好的方式是多吃一些富含钙质的食物如排骨牛奶等,如果想要更好的吸收钙可以多食富含维生素D的食物如动物肝脏蔬菜。饮食上增加营养的同时,增加体育锻炼如坚持跑步跳绳等运动,促进骨骼的发育,有利于身高的增长。