身高160体重82kg，怎么控制减肥啊，我是上班族

问题分析：姑娘，您的体重确实有一点点偏胖了，那么饮食控制和体育锻炼，是当前最有效，最经济，也是最持久的一种减肥的方式。
希望你做以下几个方面的调整 第一个方面，一定要规律的饮食规律的作息，不要吃油腻高热量的食物不要吃油炸制品饭前可以适量吃点水果，增加的饱腹感， 那么第二呢，每天坚持一到两个小时的体育锻炼，把多余的脂肪和能量都消耗掉，那么经过这两方面的调整，那么你的体重就会慢慢的降下来，希望你不要担心，尽量不要选择一些减肥的药物或者产品，他们对你的胃肠道都有刺激的。

问题分析：你好，减肥最健康的方式，就是积极的运动，加上饮食方式的调整以及饮食量的控制。减肥速度过快会出现肝功能的损害。
注意减肥是一项长期的计划。需要坚持持之以恒，运动必须达到一定的量，来消耗体内过多的能量，饮食以清淡食物为主，少吃高脂肪的食物。饮食量适当控制就可以不要过于严格，减肥速度不要过快，每周最多减轻一公斤。减肥速度过快会出现肝功能的损害。减肥速度过快会出现肝功能的损害。减肥速度过快会出现肝功能的损害。

问题分析：你好，肥胖是因为进的热量多而消耗过少引起的。
建议控制进食量多吃青菜水次数而少吃油炸及垃圾食品，能走路少乘车，晚饭要少吃早吃。

问题分析：减肥是一件长期的事情，少吃多动，容易成功。上班久坐对减肥不利。
生活规律少熬夜，控制饮食量，尤其是甜食油炸肉类，不要吃夜宵，早饭八分饱，午饭半饱，晚饭少吃，上下班尽量走路，上班能站少坐。每周争取减一斤左右，持之以恒。

问题分析：你好，人的标准体重是身高减105。你的身高是160。标准体重应该是55千克。而你的体重是82千克。所以过度肥胖，应该减肥。减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量，控制饮食就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，晚餐尽量少吃，或不吃主食。增加运动量就是坚持每天快走或跑步十里地，只要坚持，就一定会收到有效的减肥效果。
建议哦，管住嘴迈开腿，控制饮食，适当运动，同时要荤素搭配，做到营养均衡。

问题分析：你好，根据你所描述的病情，你有点偏胖。可能与内分泌失调，或者是饮食不当，吃零食，缺乏锻炼等有关。
你好，分析你所描述的病情，如果你要减肥，建议你多食含纤维高的食物，少吃含糖量高的食物。不要吃零食。每天都要锻炼身体。控制饮食。

问题分析：你好，根据你的描述，体重是超过正常值了，控制饮食加运动，长期坚持有效果，减肥的重点在与长期坚持。
建议你早上吃好，中午和 晚上吃蔬菜水果，晚上特别是9点以后不要吃东西了，祝你减肥成功。