您好；我28岁167cm128斤属

问题分析：健康指导：您好，根据您的身高和体重来计算体质指数，您确实属于比较偏重的范畴；针对您这种体质，建议您首先要控制好日常膳食的能量摄入，多进食低能量、高饱腹感的食物；同时建议你每天可以进行半小时以上的有氧运动如慢跑、单车、瑜伽等；此外您每周还要进行2-4寸的力量性训练效果更好。

问题分析：健康指导：建议写减肥日记，同时 平衡膳食，增加运动，建立良好的生活方式。 建议饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。 忌吃高脂肪食物；忌辛辣刺激性食物；忌发热性食物；忌食干燥、温热、易上火食物；少食寒凉黏滞食品。

问题分析：您好，肥胖引起的因素有很多，主要有环境及遗传因素两大类，环境因素有饮食、运动及生活习惯。体重过于超过标准体重，严重干扰生活及影响健康，是三大基础疾病的诱因之一。
建议：减肥应是从过改善生活作息及习惯进行，为健康减肥，过度追求药物减肥，一般难以起到效果，建议饮食上应以高纤维饮食为主，饮食少吃零食等，晚餐减半，预防便秘，平时多注意锻炼身体，建议晚餐后运动半小时以上。