我少吃.多运动可以减肥吗？

问题分析：饮食要有规律,按时就餐,少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的高脂肪的食物, 多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果,坚持体育锻炼，油炸的食物不要吃，瓜子、花生等这些熟的坚果也不要吃。还要适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。
脂肪在中医中属于湿邪范畴，中药减肥药如脂肪燃烧弹相当于阳气，现在外来的阳气，把体内有形的湿邪，化掉了，达到减肥的作用。蜂蜜有一定的利尿的作用，荷叶有一定的祛除湿气的作用。可以一起泡茶喝。枳实，生白术，炒白术等量，都用时刻，主要是健脾祛湿的，也可以减肥。

问题分析：当然肯定是需要积极运动的，这点很重要，不要偷懒，需要坚持下去的
多长时间的话还是不好说的，平时的话饮食上也是需要多注意的，不要吃高热的食物

问题分析：女，19岁，根据你的情况要考虑你有可能是营养摄入过剩或缺乏运动等导致的可能。
建议你控制脂肪的摄入，均衡饮食控制总热能的摄入，增加运动消耗多余的脂肪。

问题分析：良好的身材和形象，每一个年轻貌美女性所追求的。长胖是能量的入和出不平衡。入的量明显多于出的量达到一定值储存到体内就会发展成肥胖，使形体发生改变。
减肥要用科学的方法。有健康的生活方式（不是或少零食等）、改变饮食习惯（三餐合理分配等）、调整饮食结构（清淡，少油腻等）和良好的有氧运动（游泳，跑步，瑜伽等）习惯，控制摄入量也相当重要。坚持是肥胖症治疗首位、很重要的方法。

问题分析：健康指导：你好，是可以减肥的。减肥最健康的方式是饮食加运动来调节。首先在饮食方面，早餐正常吃而且营养要丰富多样，午餐吃七分饱多吃蔬菜和水果，晚餐可以不吃或者吃一点蔬菜沙拉就可以了。其次在运动方面要每天坚持运动二小时，一定要达到出汗的结果。