怎样调整自己？

问题分析：心理分析：你好：根据你的描述你患有考试焦虑症，不太自信，考试成绩不好，更加紧张焦虑了。
心理指导：建议：每天做身体放松训练30分钟，放松心情，多听轻音乐，必要时找心理咨询师做催眠治疗。

问题分析：心理分析：根据你的情况，我想说你有可能是焦虑，不管你是不是心理疾病，你的考试焦虑都是有办法改善的
心理指导：心理疗法可以很有效的改善你的考试焦虑，如果需要，可以和我联系

问题分析：心理分析：您好，根据您的描述，一次考试失败并不能决定您的人生。就算是高考失败，也是可以复读的。所以您不用太紧张。重要的是及时总结经验，弄明白自己究竟是单纯紧张还是知识没有掌握好。
心理指导：养成良好的生活习惯，十六岁，可以多运动运动，到了高三的时候您就会明白养成运动的习惯，有个好身体有多重要了。虽然每一个同学都是高考的竞争对手，但是还是应该有一两个关系比较好的朋友的，可以吐吐槽，说说闲话，这样子也有助于缓解紧张情绪。

问题分析：心理分析：你好！你有焦虑、紧张的心理表现，你的心理困扰来自现实事件。内心焦虑导致考试失利，考试失利导致更加焦虑、紧张，陷入恶性循环。你的问题由现实问题引发，情绪反应在正常范围内，调整心理即可
心理指导：建议你静下心来，梳理自己的情绪，找出焦虑的根源，调整压力，降低期望值，多自我肯定，自我激励，多给自己积极的心理暗示。