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做啥运动可以减少腹部小蛮腰

性别：女

年龄：22

问题描述:腹部小蛮腰太多
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
彭国华 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：你好，人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动，一是每天坚持锻炼30-60分钟，二是可以仰卧起坐、转呼啦圈等等，不过减肥需要长期坚持！

王松松 其他 极速问诊
二级乙等 天津市妇幼保健院

问题分析：健康指导：您好，想要瘦腹部，瘦腰，建议可以选择跳肚皮舞或者跳郑多燕的减肥操，长期坚持下去，一定会有较好的效果。不过饮食也要注意，要清淡少油，每顿只吃六七分饱。饭后要站立半小时，不要立即坐下。平时也要少坐着。

罗英臣 内科 极速问诊
威县章台镇医院

问题分析：您好，很高兴为您解答，对于减掉肚子上的脂肪，建议您还是通过运动和控制饮食的方法进行减肥
建议您在以后的生活中每天坚持做做仰卧起坐，摇摇呼啦圈等等，适当的控制饮食，多吃一些纤维素高的食物，尽量不要吃油腻的食物

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