减肥，给我秘方吧，最好是通过吃让自己瘦

问题分析：根据您的描述，可以配合饮食调节及运动锻炼来一起运动。
建议平时多以清淡为主，适量主食，禁忌油腻的，避免消化不良，造成脂肪堆积，多吃水果，蔬菜，每天坚持做几项运动。

问题分析：健康指导：减肥配餐要根据您的体重身高年龄来制定，而没有单纯的多吃哪些好。健康减肥要合理饮食搭配运动效果最好，推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动，搭配合理减肥餐

问题分析：健康指导：减肥一般情况下是没有什么秘方的，减肥在于坚持在于个人的毅力，所以说你一定要通过饮食控制配合有氧运动的方法来减肥在饮食上少吃一些高盐高糖高脂肪的食物降低能量的摄入另外每天要加强有氧运动，