如何能够减肥成功？..

问题分析：您好，如果你想要减肥，最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。
饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如说，甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

问题分析：健康指导：你好，平时一定要管住嘴多动腿，管住嘴就是饮食上除了要控制食量之外，也要注意不要吃热量过高的食物，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，多喝开水，同时加强运动，只要经常让自己动着肯定就可以有效地瘦下去的。

问题分析：您好，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘建议：可以不采用手术治疗。可以进行生活治疗，首先采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加
饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。希望我的回答对您有帮助。