希望大家给我一个根据我的肥胖体质的合理的

问题分析：根据你的信息，属于获得性肥胖，是由于你长期营养过剩引起的，可以适当控制饮食，做有氧运动，如慢跑、有氧操、快走等。
建议养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的习惯，多吃些红薯、西兰花、燕麦和大麦等以增加免疫力，可以吃些草莓、西红柿、牛奶等增加抵抗力，少吃高热量食品，禁吃零食，禁喝碳酸饮料，19:00以后就不要在进食了，晚饭后坚持每天快走30分钟以上。

问题分析：健康指导：你好，很高兴能回答到你！分析：你的现象可能属于中医上说的脾虚和和阳虚，吃的食物不宜代谢。 建议：“参苓白术丸”是这些补脾药中最平和的，它能通过补脾而利消肿。如果总是面部胖胖的，喝了水就要小便，而且总觉得不解渴，就可以试试，因为这些症状是因为脾虚。这个药可以健脾也可以利水，相当于因脾虚水肿的人的“瘦身剂”，因为药性平和，可以长期吃。希望能对你有帮助。也可以有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹。