性别：女
年龄：22
问题分析：你好！要想减掉全身多余的脂肪，最好的方法是严格控制饮食加强体育运动。建议你要少吃高脂肪食物，不吃零食，多吃新鲜蔬菜和水果，每天坚持不少于半小时的体育运动，运动能够达到减肥的目的。
问题分析：健康指导：1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。 2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。 3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。
问题分析：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果早上吃好中午吃饱晚上吃少早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水肉要放在中午或早上吃.运动方面呢可以在早晚出去跑跑步跳跳绳做做仰卧起坐跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的长期坚持才能看到效果.贵在您的坚持，运动的话可以消耗人体大量的脂肪 从而达到减肥的效果的
问题分析：你好，减肥是一个循序渐进、长期的过程，需要信心和恒心，使每日通过运动消耗的热量大于每日通过食物摄入的热量。你好，建议根据自身情况制定控制饮食的计划，避免营养过剩，不要吃油炸、西式快餐高热量食物。不要吃零食，每日三餐定时定量，晚饭6-7分饱，睡前不吃食物，提倡低热量饮食，高纤维素饮食。勤于运动，每日2-3小时的快跑、游泳等很有效的。
问题分析：健康指导：您好，针对您的情况，建议使用健康有效的减肥方法，就是在日常生活中控制自己的饮食，并每天坚持体育锻炼。减肥就是管住嘴动起腿，所以首先在饮食上，三餐要按时吃，可以适量减少晚餐的量，或者只吃些水果，晚餐后不要进食，平时多吃些水果蔬菜等高纤维的食物，忌食油腻高脂肪的食物。每天要坚持半个小时以上的运动，通过运动加速体内脂肪的消耗，达到减肥的目的。
问题分析：健康指导：你好，可以通过控制饮食和科学锻炼来减肥。多吃含优质蛋白的食物，如鱼虾蛋奶，多吃蔬菜水果，不吃零食，不吃宵夜，肥腻的东西。运动的话多进行有氧运动，如慢跑，游泳。作息时间规律，不熬夜，早睡早起。这样的好，慢慢的你就会瘦下来的，谢谢。
