性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：预防以及控制方法： 1、 控制吃甜食，如蛋糕，碳酸饮料，奶茶，罐头食品，糖果，细粮面包等； 2、 控制脂肪的摄入，如肥肉，油炸食品，食用油（控制在25-30克） 3、 控制酒的摄入； 4、 避免吃零食以及饮料等的摄入； 5、 避免暴饮暴食，三餐定时定量； 6、 每天多吃蔬菜水果等食物； 7、 尽量少在外面就餐； 8、 坚持适当的运动（每周3-5次），每次维持在45分钟左右。
问题分析：健康指导：你好，减肥需要循序渐进，不能盲目求快，建议你采用医生常用的减肥方法，非药物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。
问题分析：健康指导：最好的减肥方式就是节食，节食的最好方法就是轻断食法，以一周为计抽出两天的时间不要吃饭，其他时间饮食正常，日常活动也正常，如果你觉得坚持不了的话，可以减成一天，这样不仅仅可以减肥，而且还会让你的身体状态得到提高
问题分析：健康指导：肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物 ，尤其是脂肪过多至发生肥胖。减肥不能操之过急，短期内有明显效果是非常不现实的，通过科学健康的方法减肥，如合理运动搭配，减肥餐
问题分析：你好；根据你的情况，在平时养成良好的饮食习惯，并避免高脂肪及高热量的饮食，以防止体重增加的情况在平时避免过度的劳累，并给予适当的运动，以缓解体重增加的情况，并保持心情舒畅
问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑减肥不是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心一般的话饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
