性别：女
年龄：41
问题分析：根据您的描述，平时注意饮食调节及加强运动锻炼。建议平时多以清淡为主，多吃水果，蔬菜，禁忌油腻刺激的油炸食品，避免暴饮暴食，每天坚持适量运动。
问题分析：健康指导：减肥首先要保持营养均衡，多运动，如跑步，骑自行车，游泳，跳绳等有氧运动都有瘦身效果，要坚持才有效，饮食宜清淡，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，吃饭有规律，定时定量细嚼慢咽，多喝水或者茶，每天喝蜂蜜水，少吃零食尤其是薯条，饼干之类的，不久坐。
问题分析：健康指导：建议先调节日常饮食结构，控制好能量的摄入，减少多余脂肪的继续堆积。日常饮食需要增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等，控制食欲。同时要杜绝油炸、 高糖、高盐类食物的食用，减少额外能量摄入。于此同时保持每天半小时以上时间的运动。
问题分析：健康指导：您好，应该健康减肥，不宜药物减肥，通过控制进食热量，积极运动锻炼才是科学的减肥办法，多吃水果和蔬菜。饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。
问题分析：健康指导：您好，首先是热量控制法，根据自己的身高计算每天需要的热量，然后计算食物中热量，只要摄入的热量低于身体消耗的就可以起到减肥的作用，最好配合运动这样效果更好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量
