怎样快速有安全的减掉赘肉

问题分析：你好：肥胖多是由于饮食不科学，摄入热量过多，加上缺乏运动等引起的。当饮食摄入的热量超过身体消耗的热量，剩余的热量转化为脂肪存储在皮下。
建议合理饮食和增加运动。饮食方面，清淡饮食，少吃肉类及油炸食品等高热量食物，规律饮食，吃饭八分饱左右。运动方面选择有氧运动，如游泳、慢跑等，每次运动30分钟以上。贵在坚持。

问题分析：健康指导：减肥药最好还是不要食用了，除了会反弹以外，还会对身体造成伤害，影响身体健康。减肥需要控制热量的摄入，可以尽量选择一些低热量的食物，如膳食纤维丰富的蔬菜和粗粮来增加饱腹感。同时，要加强锻炼，把每天摄入的多余热量消耗掉。多做有氧运动运动如跑步和游泳等。