减肥减肥有什么办法可以一个月

问题分析：健康指导：你好，减肥不建议通过用减肥药物的方式，而且不要盲目追求速度减肥，科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。最好做到每周减重一斤左右。人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动，每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！

问题分析：健康指导：你好，一个月瘦二十斤速度太快不利于健康，不太建议，建议你采用医生常用的减肥方法，非药物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断碳水化合物摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。