做什么运动能快速减肥

问题分析：您好，根据您的描述，您这个情况可以通过节制饮食，加上运动减肥，
建议您清淡饮食，每天跑步，坚持锻炼一月就可达到减肥效果

问题分析：健康指导：您好，对于减肥，首先还是要控制住嘴，不能贪吃，不能总吃油炸食品，零食，碳酸饮料，甜食等食物，多选择低热量高膳食纤维的食物，每顿只吃六七分饱。饭前可以先喝些汤。平时可以多运动，经常打球，跑步，游泳等。不要随便服用减肥药，容易损害身体健康。

问题分析：健康指导：没有什么运动可以快速减肥的，要想成功的减肥，要运动和饮食相结合才能达到目的。 饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。